Problém se soustředěním u dětí: příčiny, projevy a cesty k řešení

06.11.2025


V posledních letech si rodiče, učitelé i psychologové stále častěji všímají, že děti mají potíže se soustředěním. Ať už jde o neschopnost vydržet u úkolu, časté rozptýlení nebo nezájem o výuku, problém se soustředěním se stal jedním z nejčastějších témat výchovy i vzdělávání. Co za tím stojí a jak dětem pomoci?

Co znamená "problém se soustředěním"?

Soustředění je schopnost udržet pozornost na určitou činnost po určitou dobu. U dětí se přirozeně vyvíjí – zatímco tříleté dítě udrží pozornost jen pár minut, školák by už měl být schopen věnovat se jedné věci 15–30 minut bez větších obtíží. Pokud však dítě i v pozdějším věku nedokáže zůstat u úkolu, neustále přeskakuje mezi činnostmi nebo "utíká" myšlenkami jinam, může jít o signál, že něco není v pořádku.

Nejčastější příčiny poruch soustředění

  1. Přetížení podněty
    Moderní děti vyrůstají v prostředí plném obrazovek, zvuků a informací. Neustálé střídání obrazů a krátké stimuly (např. videa na TikToku či YouTube Shorts) mozek doslova "trénují" na krátkodobou pozornost.

  2. Nedostatek pohybu a pobytu venku
    Dítě, které tráví většinu času u obrazovky, má omezenou možnost vybít energii. Mozek i tělo jsou propojené – bez přirozeného pohybu se snižuje schopnost koncentrace i seberegulace.

  3. Stres a emoční napětí
    Problémy doma, tlak na výkon ve škole nebo přetížení mimoškolními aktivitami mohou vést k úzkosti. Ta pak ovlivňuje schopnost dítěte soustředit se a pamatovat si nové informace.

  4. Nevyspání a nevhodný režim dne
    Nedostatek spánku, nepravidelná strava nebo přemíra cukru negativně ovlivňují mozkovou činnost i náladu dítěte.

  5. Porucha pozornosti (ADHD, ADD)
    U některých dětí může jít o neurovývojovou poruchu – nikoli o lenost či neposlušnost. Diagnózu určuje dětský psycholog nebo psychiatr na základě odborného vyšetření.

Jak problém poznat?

Typické projevy problémů se soustředěním zahrnují:

  • Dítě "sní" během výuky, uniká myšlenkami jinam.

  • Nedokončuje úkoly, snadno se rozptyluje.

  • Často zapomíná, co mělo udělat.

  • Potřebuje neustálé připomínání a dohled.

  • Má potíže s organizací času nebo s udržením pořádku ve věcech.

Co může pomoci

  1. Stanovit jasný denní režim
    Děti potřebují strukturu – pevný rytmus dne zklidňuje nervový systém a zlepšuje koncentraci.

  2. Omezit čas u obrazovek
    Doporučuje se maximálně 1–2 hodiny denně pro školní děti a žádné obrazovky před spaním.

  3. Podporovat pohyb a pobyt venku
    Fyzická aktivita stimuluje mozek a pomáhá vyplavovat látky podporující soustředění (např. dopamin a serotonin).

  4. Rozvíjet pozornost hrou
    Stolní hry, puzzle, čtení nebo vaření s rodiči učí děti soustředit se přirozeně a s radostí.

  5. Trénovat mindfulness a klid
    Krátká dechová cvičení nebo chvilky ticha pomáhají dětem lépe zvládat rozptylování a napětí.

  6. Využít moderní terapeutické přístupy – například biofeedback
    Jednou z účinných a ověřených metod, jak zlepšit schopnost soustředění, je terapie pomocí biofeedbacku.
    Při této metodě dítě sleduje v reálném čase své mozkové či fyziologické reakce (např. napětí, dech, srdeční rytmus) a učí se je vědomě regulovat.
    Díky tomu získává kontrolu nad svým tělem i pozorností a postupně zlepšuje schopnost klidu, koncentrace a sebekontroly.
    Biofeedback je neinvazivní, bezpečná a hravou formou vedená metoda, která pomáhá dětem i dospívajícím dosahovat lepšího výkonu ve škole i mimo ni.

    👉 Tuto formu terapie nabízím ve své praxi jako přirozenou cestu, jak dětem pomoci lépe zvládat soustředění, stres i vnitřní neklid. Jak probíhá sezení BIOFEEDBACK. Ceník

  1. Spolupráce se školou a odborníky
    Pokud se problém opakuje delší dobu a brání dítěti v učení či běžném fungování, je vhodné obrátit se na školního psychologa, pedagogicko-psychologickou poradnu nebo dětského psychiatra.

Závěrem

Problém se soustředěním u dětí není "móda" ani projev lenosti. Je to signál, že dítě potřebuje jinou formu podpory – klidnější prostředí, více pohybu, citlivější přístup či odbornou pomoc.
Biofeedback nabízí moderní, šetrnou a přirozenou cestu, jak dětem pomoci znovu nalézt klid a schopnost vnímat svět bez zahlcení.

Autorka: Sisu

Share